决战四季度 大干一百天|凉山项目建设加速度

黃子軒、米莎、大竹研、黃培育、廖士賢錄製《GMA Heat入圍就是肯定》節目。

按摩可以增強4種快樂荷爾蒙，身體和心靈都得到釋放。7、和毛小孩互動研究發現，狗主人和狗互動時催產素會上升，因而讓主人有愉悅的心情。

專家認證「抗憂鬱食物」：草莓、葵瓜子都上榜．心情差。建議每周至少中等強度運動150分鐘，像是快走、騎自行車，除了能維持好心情，身體健康也更加分。14、考慮補充劑可以補充鐵、菸鹼酸、葉酸和維生素B6來促進快樂荷爾蒙的合成，但還是建議從飲食中均衡攝取這些營養素為主。只要在陽光下待10~15分鐘就可以刺激血清素分泌還可以合成人體所需的維素D。咖啡會刺激多巴胺的分泌，讓人感覺到開心快樂，但還是要注意咖啡不可以喝太多，建議喝一天1-2杯就好。

4、聽音樂聽著喜歡的音樂總讓人在不知不覺中心情就好了起來，這是因為當我們沉浸在音樂的時候，多巴胺分泌增加，心情也就跟著變好。11、少吃飽和脂肪食物一項研究發現，飲食中含高飽和脂肪酸的大鼠腦內合成多巴胺的訊號受阻，因此多巴胺的生成降低，建議可以油脂來源多以不飽和脂肪酸的堅果種子、魚油。醫列「該警覺的7個小毛病」：會痛就完了。

由於皮蛇初期症狀不明顯，有些皮膚刺癢、有人腰痠背痛，如果發現不對勁，應該盡快至皮膚科就醫，即時服用抗病毒藥物，就能減少症狀惡化。46歲女星潘慧如在談話性節目《女人我最大》講述罹患「帶狀性皰疹」恐怖經歷，去年忙於創業，壓力大到焦頭爛額，某天左手刺癢，像是穿毛衣被刺到的感覺，一開始不以為意，漸漸整個左胸口到背部都起疹子，第3天晚上才去皮膚科就診，醫師一看，直言「病毒侵蝕到妳的神經系統」。為何會得皮蛇？ 皮膚科醫師曝3大關鍵原因得知罹病，潘慧如嚇壞了，乖乖吃了1個月的藥，確定沒有任何神經性的癢、痠痛感，終於康復，但身上長過皮蛇部位已經留疤，留下難以抹滅的疤痕。罹患帶狀性疱疹易留疤想預防皮蛇可靠這招許多患者相當介意疤痕，有些塗抹價格昂貴的去疤凝膠，不過，趙召明表示，皮舌疤痕都屬凹陷、突出等組織，已經傷到真皮層，使用去疤凝膠的改善效果有限，建議每天勤擦保濕乳液，1天2、3次，可以改善皮膚外觀。

該如何預防皮蛇？趙昭明建議，應該考慮施打皮蛇疫苗，且生活作息正常，不要熬夜、酗酒，讓身體免疫系統維持穩定。1圖看「11類帶狀疱疹高風險群」 氣喘、糖尿病入列壓力、作息亂小心帶狀皰疹上身。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：50歲成人99.5%體內潛伏皮蛇病毒46歲女星潘慧如在談話性節目《女人我最大》講述罹患「帶狀性皰疹」恐怖經歷，去年忙於創業，壓力大到焦頭爛額，某天左手刺癢，像是穿毛衣被刺到的感覺，一開始不以為意，漸漸整個左胸口到背部都起疹子，第3天晚上才去皮膚科就診，醫師一看，直言「病毒侵蝕到妳的神經系統」。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康）延伸閱讀：50歲成人99.5%體內潛伏皮蛇病毒。醫列「該警覺的7個小毛病」：會痛就完了。

由於皮蛇初期症狀不明顯，有些皮膚刺癢、有人腰痠背痛，如果發現不對勁，應該盡快至皮膚科就醫，即時服用抗病毒藥物，就能減少症狀惡化。該如何預防皮蛇？趙昭明建議，應該考慮施打皮蛇疫苗，且生活作息正常，不要熬夜、酗酒，讓身體免疫系統維持穩定。為何會得皮蛇？ 皮膚科醫師曝3大關鍵原因得知罹病，潘慧如嚇壞了，乖乖吃了1個月的藥，確定沒有任何神經性的癢、痠痛感，終於康復，但身上長過皮蛇部位已經留疤，留下難以抹滅的疤痕。皮膚科醫師趙昭明表示，受到疫情影響，許多人免疫力變差，或是工作及經濟壓力沉重，有人則是熬夜追劇，這1、2年門診皮蛇患者明顯增加，每天門診都會收治到帶狀皰疹個案，與往年相較，約增加2成。

1圖看「11類帶狀疱疹高風險群」 氣喘、糖尿病入列壓力、作息亂小心帶狀皰疹上身。罹患帶狀性疱疹易留疤想預防皮蛇可靠這招許多患者相當介意疤痕，有些塗抹價格昂貴的去疤凝膠，不過，趙召明表示，皮舌疤痕都屬凹陷、突出等組織，已經傷到真皮層，使用去疤凝膠的改善效果有限，建議每天勤擦保濕乳液，1天2、3次，可以改善皮膚外觀

【延伸閱讀】．搶救「6大頭皮頭髮問題」一圖看怎麼吃。4、適當護理頭髮：適當地洗髮、潤髮和按摩頭皮有助於促進血液循環，保持頭髮健康。

通過輕輕按摩頭皮，可以增加血液供應，有助於提供營養和氧氣到頭髮根部。同時，避免過度使用熱工具，如吹風機、燙髮器和捲髮器，這些工具會對頭髮造成損害，建議儘量使用低溫設定或避免直接接觸頭髮。儘量每天花幾分鐘按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進黑色素的產生，並減少白髮的出現。這些營養素有助於促進黑色素的產生，並保持頭髮的天然色澤，如紅肉、蛋類、深色蔬菜和堅果等食物，都含有這些重要的營養素。2、減少壓力：壓力是導致白髮生長的因素之一，長期或過度的壓力會對身體產生負面影響，包括影響黑色素的產生。頭油要吃地瓜、頭皮屑多吃胡蘿蔔．常染髮小心愈染愈白。

白髮是隨著年齡的增長的自然現象，儘管目前醫學還無法完全阻止白髮的生長，但有一些方法可以延緩或預防白髮的出現。預防白髮生長 5招常保烏黑亮麗診所院長傅裕翔在《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病》分享，五種預防白髮生長的方法，讓你常保烏黑亮麗：1、均衡飲食：確保飲食中含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、鐵和鋅。

5、定期按摩頭皮：頭皮按摩是促進血液循環和髮囊健康的有效方法。建議可以用運動、冥想、深呼吸和休閒活動來減輕壓力。

3、適度使用染髮產品：染髮產品中的化學物質可能對頭髮造成損害，並加速白髮的生長。建立健康的生活方式和平衡的心理狀態，有助於維持年輕的髮色。

定期染髮可能對頭髮有害，應儘量延長染髮的間隔時間，同時，可以選擇無氨或低氨的染髮產品，以減少對頭髮的損害。醫曝「少做5件事」恐害頭皮過敏、掉髮 前後要多喝水醫曝「少做5件事」恐害頭皮過敏、掉髮 前後要多喝水。建議可以用運動、冥想、深呼吸和休閒活動來減輕壓力。

同時，避免過度使用熱工具，如吹風機、燙髮器和捲髮器，這些工具會對頭髮造成損害，建議儘量使用低溫設定或避免直接接觸頭髮。儘量每天花幾分鐘按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進黑色素的產生，並減少白髮的出現。

2、減少壓力：壓力是導致白髮生長的因素之一，長期或過度的壓力會對身體產生負面影響，包括影響黑色素的產生。頭油要吃地瓜、頭皮屑多吃胡蘿蔔．常染髮小心愈染愈白。

3、適度使用染髮產品：染髮產品中的化學物質可能對頭髮造成損害，並加速白髮的生長。建立健康的生活方式和平衡的心理狀態，有助於維持年輕的髮色。

定期染髮可能對頭髮有害，應儘量延長染髮的間隔時間，同時，可以選擇無氨或低氨的染髮產品，以減少對頭髮的損害。這些營養素有助於促進黑色素的產生，並保持頭髮的天然色澤，如紅肉、蛋類、深色蔬菜和堅果等食物，都含有這些重要的營養素。通過輕輕按摩頭皮，可以增加血液供應，有助於提供營養和氧氣到頭髮根部。5、定期按摩頭皮：頭皮按摩是促進血液循環和髮囊健康的有效方法。

白髮是隨著年齡的增長的自然現象，儘管目前醫學還無法完全阻止白髮的生長，但有一些方法可以延緩或預防白髮的出現。【延伸閱讀】．搶救「6大頭皮頭髮問題」一圖看怎麼吃。

預防白髮生長 5招常保烏黑亮麗診所院長傅裕翔在《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 養生 長照 介護食 慢性病》分享，五種預防白髮生長的方法，讓你常保烏黑亮麗：1、均衡飲食：確保飲食中含有豐富的維生素和礦物質，特別是維生素B12、鐵和鋅。4、適當護理頭髮：適當地洗髮、潤髮和按摩頭皮有助於促進血液循環，保持頭髮健康

圖／翻攝自盧秀燕IG陳俞融認為「過度肥胖」已是台灣共同困擾，很多家長努力讓孩子不喝含糖飲料，盧秀燕喝可樂的行為可能有些不妥，應該以身作則。盧秀燕冰箱裡有很多可樂庫存。